On a parfois tendance à minimiser ce qu’on ressent, à penser que ça va passer. Pourtant, certains signes sont là pour nous alerter. Les repérer, c’est déjà prendre soin de soi.

Voici 5 signes qui méritent toute votre attention, et qu’il ne faut surtout pas ignorer.

1️⃣ Des troubles du sommeil ou de l’appétit qui s’installent

Des nuits trop courtes, des réveils en pleine nuit ou, au contraire, une envie de dormir tout le temps. Une perte d’appétit, ou une faim inhabituelle. Ces changements peuvent sembler anodins, mais s’ils durent, ils sont souvent le reflet d’un déséquilibre intérieur. Ce que vous ressentez s’exprime parfois d’abord par le corps.

2️⃣ Un isolement progressif ou des tensions avec les proches

Vous avez de moins en moins envie de parler à vos amis ou à votre famille. Vous vous renfermez, vous refusez les invitations, ou vous êtes facilement irrité. Parfois, on s’éloigne sans même s’en rendre compte. Si vos habitudes sociales changent, c’est peut-être un signal que quelque chose ne va pas.

3️⃣ Une perte de motivation dans les études ou au travail

Les choses simples deviennent compliquées. Vous avez du mal à vous concentrer, à terminer une tâche, à vous organiser, ou même à vous lever le matin. Vous avez l’impression de ne pas y arriver, et cela vous pèse. Ce n’est pas une question de volonté : quand le mental est fragilisé, tout devient plus lourd.

4️⃣ L’adoption de comportements à risque ou la consommation de substances

Recourir à l’alcool, au tabac, ou à d’autres substances pour tenter d’aller mieux, ou adopter des comportements dangereux (mise en danger physique, conduite à risque…), sont souvent des réactions à une souffrance intérieure. Ce sont des signaux importants qu’il ne faut pas banaliser.

5️⃣ Une baisse de l’estime de soi ou des idées noires

Vous vous sentez inutile, incapable, vide. Ou vous avez des pensées dures envers vous-même, des idées négatives qui prennent de plus en plus de place. Dans certains cas, ces pensées peuvent aller très loin. Ce ne sont jamais des signes à banaliser. En parler, c’est urgent — et c’est possible.

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Il existe des aides, gratuites et accessibles

Si vous vous reconnaissez dans l’un de ces signes, ou si vous vous inquiétez pour quelqu’un, sachez qu’il existe des solutions concrètes pour vous aider. Vous n’avez pas à affronter ça seul !

👉 Voici des ressources disponibles :

• Accès à des consultations psy gratuites.
• Trouver un lieu d'écoute près de chez soi.
• Les dispositifs d’aide disponibles.

Parler à un proche, à un médecin, à une association ou à un professionnel, c’est un vrai premier pas. Il n’y a aucune honte à demander de l’aide. Au contraire : c’est une force.