C'est quoi la santé mentale ?

La santé mentale, c'est comme la santé physique : on en an tous une, et elle fluctue. Stress, angoisse, isolement, pression… ça arrive à tout le monde et c’est OK de ne pas aller bien. En parler, c’est déjà agir.

Les signes à repérer :

• Fatigue permanente
• Trouble du sommeil
• Perte d’envie, isolement
• Irritabilité, crises d’angoisse
• Pensées sombres

Si tu sens que ça ne va pas, demande de l’aide. C’est une force, pas une faiblesse.

Qui peut t’aider ? les bons contacts

💬 Fil Santé Jeunes (0800 235 236) Anonyme, gratuit, de 9h-23h pour parler de tout ce qui te pèse (santé, famille, sexualité, etc.) www.filsantejeunes.com

Maison des ados ou Points accueil écoute jeunes (PAEJ) Un endroit pour toi pour parler santé : carte de France des maisons des adolescents | Fil santé jeunes

Un questionnaire d’autoévaluation en santé mentale Pour t’aider à mettre des mots sur les difficultés que tu ressens et t’orienter vers un professionnel de santé, tu peux le remplir ici : primo.santepsyjeunes.fr/0

Mon soutien psy 💬 Jusqu’à 12 séances gratuites par an avec un psychologue près de chez toi. Plus d’informations : ici

3114 – Numéro national de prévention du suicide 📞 3114 (gratuit, 24/7) Pour toi ou un proche, si tu ne vas pas bien, si tu as des idées noires.

3018 – Cyberharcèlement, violences, etc. 📱 3018 (gratuit, anonyme, appel, SMS, WhatsApp, chat en ligne) Si tu subis du cyberharcélement, des violences, du harcèlement, du chantage en ligne…

Et maintenant, on fait quoi ?

4 mini-réflexes illustrés :

1. 🧘‍♀️ Respire : 2 minutes de calme, c’est déjà une pause.
2. 💬 Parle : à un ami, adulte ou un professionnel de santé.
3. 📵 Déconnecte : fais une pause des écrans.
4. 🎯 Bouge : marcher, danser, faire du sport… ça libère l’esprit.

Prendre soin de ta santé mentale, c'est important. N'hésite pas à demander de l'aide, on est là pour toi !

On en parle ensemble !

Lors du salon Jeunes d’Avenirs, un live spécial sera consacré à ce sujet, avec la participation du Dr Jean Chambry, pédopsychiatre. L’occasion pour toi d’obtenir des réponses claires et bienveillantes à toutes tes questions : stress, anxiété, confiance en soi, relations… 🤝

📅 Rejoins-nous en direct sur YouTube et profite de ce moment pour échanger librement autour de ce sujet essentiel !

Tu as des questions à poser au Dr Jean Chambry ? Envoie ta question sur le Instagram de 1Jeune1solution et on y répondra en direct le 17 septembre à 17h !

Pour plus d'informations

Page ministère : Prendre soin de la santé mentale des 18-25 ans - Ministère du Travail, de la Santé, des Solidarités et des Familles

Portail gouvernemental : Parlons santé mentale ! Grande cause nationale 2025 | info.gouv.fr