L’été est souvent synonyme de repos, de détente, de retrouvailles. Pourtant, pour beaucoup de jeunes, le portable n’est jamais très loin : scroll infini, notifications constantes, pression des réseaux sociaux… Et si vous profitiez des vacances pour lever un peu le pied et retrouver un peu de liberté loin des écrans ?

Addiction aux écrans : un vrai sujet chez les jeunes 🧠

D’après plusieurs études, les jeunes passent en moyenne plus de 5 heures par jour sur leur téléphone. Ce n’est pas forcément un problème en soi, mais un usage excessif peut avoir des effets concrets : troubles du sommeil, baisse de concentration, stress, isolement social...

L’addiction aux écrans est un phénomène bien réel. Apprendre à se déconnecter, même temporairement, peut aider à mieux vivre avec le numérique, plutôt que de le subir.

"Portable en pause" : bientôt généralisé dans les collèges 📚

Pour lutter contre les effets néfastes d’un usage excessif du téléphone, le dispositif "Portable en pause" sera progressivement déployé à l’école et au collège à partir de la rentrée 2025, et pourra être étendu aux lycées, sous réserve de la modification de leur règlement intérieur.. Ce dispositif s’inscrit dans le cadre de l’article L. 511-5 du Code de l’éducation, qui interdit déjà l’usage du portable à l’école et au collège, sauf exceptions prévues par le règlement intérieur.

Expérimenté dans plus de 100 établissements en 2024-2025, il a montré des résultats très positifs : meilleur climat scolaire, plus d’attention en classe, moins de tensions. Des solutions simples ont été testées avec succès : pochettes, casiers, mallettes… Chaque collège pourra choisir ses modalités, en lien avec sa collectivité de rattachement.

Et si on s’y mettait aussi pendant les vacances ? 🌞

Vous n’êtes pas au collège, mais vous pouvez vous aussi tenter l’expérience d’un portable en pause cet été. Il ne s’agit pas de tout couper, mais de retrouver un peu de contrôle. Voici quelques idées simples :

• Couper les notifications pendant certaines plages horaires (le soir, au réveil…).
• Se fixer une limite d’écran quotidienne avec les outils intégrés au téléphone.
• Laisser son portable dans une autre pièce pendant les repas, les balades, les moments en famille.
• Redécouvrir des activités sans écran : lecture, dessin, sport, musique...

Déconnecter pour mieux se reconnecter 💬

Faire une pause numérique, ce n’est pas dire adieu au digital : c’est simplement apprendre à se reconnecter à soi, aux autres, à ce qui se passe autour de vous. Les vacances sont le moment idéal pour expérimenter une autre relation au téléphone. Et qui sait, peut-être que ce petit break vous fera du bien !